[...] sobie w domu by troszke sie rozbudowac, lecz problem w tym ze nie mam zadnych przyrzadow procz wlasnej masy ciala, dieta jest w trakcie rozpsiwyania, i tutaj te pytanie, jakie cwiczenia moglibyscie polecic? nie jestem jakims lamusem, nigdy nie unikalem wf itp, niedlugo chcialbym zaczac chodzic na silownie ale pierw chcuialbym pocwiczyc w [...]
Witam mam pytanie, czy możliwe jest przybranie na masie trenując piłke 2 razy w tyg. 1,5 do 2 godz. i grając jeden mecz w weekend?...Jeśli tak to prosiłbym o jakieś konkretne ćwiczenia(ile serii, jaki ciężar)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 59kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]
[...] mam 52.05 nmol/l przy normie 7.57-31.4 . Jak widać mam niemal dwukrotnie wyższy poziom niz maksimum normy. Zastanawiam się czy to nie za niski wyniki, czy towar jaki wbijam nie jest "chrzczony"? Mój normalny poziom testosteronu to około 18 nmol/l. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie, ale prócz enanu biore jeszcze mete 20mg ED.
[...] w temacie. Ćwiczyłem wcześniej FBW na mase tu link http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_22_latka-t530528.html można powiedzieć że trochę już wróciłem do jakiejś tam formy, ale mam ochotę zmienić plan. Jeśli chodzi o sprzęt jaki posiadam to jest: gryf prosty, gryf łamany i gięty, ławeczkę z dostawką na rozpiętki i uginanie [...]
Witam mam do was prosbe ..bo mój kumpel chce zapodac cykl dokładnie 2.Pierwszy był z 120tab metki i 15 tesi prolongatum cyk był jakies 6miesiecy temu. Teraz chciałby zapodac drugi cykl. Ale nie wie co zapodac zeby ładnie urosnąc z minimalnymi skutkami ubocznymi i za rozsądną cene. Jego wiek to 21lat waga 75kg wzrost 170cm staz 3lata. Dodam ze ma [...]
[...] 132kg. W lipcu poprzedniego roku zacząłem stosować dietę. Aktualnie ważę 104kg. Znów wróciłem do kosza, jeżdżę na rowerze, chodzę na basen. Moje pytanie jest następujące. W jaki sposób mogę skutecznie odchudzić łydki i uda oraz w pewnym stopniu brzuch? Mimo zrzucenia prawie 30kg nie zauważyłem zbyt dużych zmian w łydkach i udach mimo iż uprawiam [...]
dzien dobry mam zamiar rozpoczac racjonalna diete i trening, ale od 5 tygodni biore leki uspokajajaco- antylekowe(doxepin). Leki te powoduja obnizenie cisnienia( ok 120 na 80) i podwyzszenie tetna( nawet podczas spoczynku ok 100). Poza tym strasznie sie poce i mam mase innych nieprzyjemnych skutkow ubocznych. pytanie jest takie: czy moge [...]
[...] wiadomo jak to kobieta myśli o sobie. Wiek: 20lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Bardzo jej zależy na brzuchu. Jakie ćwiczenia, co trzeba robić by to wszystko zrzucić? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch, uda, ręce. Chodzi o ujędrnienie i umięśnienie. Mamy hantelki 2kg, stepperek. Jakie ćwiczenia, codzienne nawet ćwiczenia proponujecie, by zrobić [...]
[...] treningu, np jeden tydzien 10 i jeden 5. Zeby zorientowac sie jak w ogole te 5tki wygladaja, dzieki czemu bedzie mi latwiej ukladac nowy program. Jak myslisz? 2) mieszkam teraz w dziwnym kraju, w ktorym serwatka jest tansza od kazeiny. W jaki sposob brac serwatke na noc? Czy wystarczy mi ona jako jedny suplement bialkowy? Dziekuje serdecznie.
Cześć, ostatnio naszła mnie pewna myśl. Jaki czas podania zaoferuje największą skuteczność w temacie spalania tkanki tłuszczowej? A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm [...]
[...] Sprzęt chciałbym kupić firmy Marbo jakoś tak najbardziej mi się podoba, chcę też, aby był rozwojowy tzn. żebym mógł do ławeczki dokupić modlitwenik, wyciąg itp. Proszę jaki zestaw mi polecacie w rozsądnych pieniądzach? Myślałem o tym http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]
[...] przerzutkę tył acera i... to jakby wszystko .. został mi problem bo: 1. z przodu na tym sisie nie mogę ustawić przerzutki (z tyłu śmiga rewela) 2. nie wiem czy wystarczy zmiana przerzutki (mam jeszcze gdzieś stare alivio) czy może muszę zmienić patelnię ?? 3. dodatkowo mam za krótki łańcuch i nie wiem na jaki zmienić tzn hg ?? prośba o pomoc
[...] ramiona i garb żebrowy(prawa strona klatki jest jakby zapadnięta). Dostałem skierowanie do innej poradni ortopedycznej w której mam wizytę dopiero za 3 miesiące. Sprzęt jaki mam do dyspozycji to ławeczka, hantle, wyciąg górny i dolny. Dodatkowo zapisałem się na basen lecz do końca nie wiem jakim stylem mam pływać czy jakie cwiczenia [...]
Właśnie zostałem powiadomiony, że w sklepie nie mają rx gold bcaa. Nigdy tego nie brałem, ale w stosunku cena/ilość chyba jest najlepszy. Jaki zamiennik możecie polecić? - Byle nie activlab, dużo gluta tam jest.
witam, co jaki czas jest najlepiej jeść posiłki w diecie bo zawsze podaje sie 3-4h, a moze lepiej jest co 2h, bo stosuje diete juz od dluzszego czasu i nie widze olsniewajacych efektow, jezeli w ogole jakies dzieki niej sa. pzdr
[...] stawów kolanowych nietowarzyszy temu zaden ból problem w obu nogach ten sam przeszkadza w trenowaniu stawy szybciej sie męczą dużo trenuje gram w piłke nożną i duużo biegam mam 15 lat możliwe ze to zwyrodnienie??? problem pól roku jest ciągle średnia poprawa biore glukozamine z olimpu, co jest ? co robic? jaki lekarz pomoże co o tym myślicie?
[...] treningu a ćwiczę od 4 lat.U nas na siłcę kolesie biorą dece z winem ale chciałbym się was spytać czy jest to dobry cykl???Ile czeba brać deki i wina na pierwszym cyklu i co jaki czas???Czy po skończeniu czeba coś brać na odblokowanie???Chciałem zaznaczyć że definicje mam dość ładną i nie chciałbym bardzo się zatłuścić.Czy ten zestaw niesie za [...]
Witam ;) Zajmuje się motocrossem ,sport na pierwszy rzut oka to jazda motocyklem-więc poco komu kondycja... Tak nie jest, od jakiegoś czasu startuje w M.P strefy zachodniej ,więc już bardziej na serio i chciałbym zbudować dobrą kondycje siłowo wytrzymałościową. Wysiłek w Mx to ok 25 min ciągłego ruchu i używania siły ,przy wysokim tętnie. Na [...]
[...] Tak jak w temacie z czym polonczyc kreatyne mono zeby zostala masa po zakonczeniu cyklu lub co zrobic zeby strata masy byla mniejsza. myslalem cos nad bialkem ale nie wiem jaki bedzie efekt. i jeszcze jedno mój kumpel kupil raz sobie bialko(tz. powiedzal kolesiowi ze chce bialko) a koles w sklepie dal mu testosterol megabol czy to samo co [...]
Witam Chcialbym trenowac w domu. Sprzet jaki posiadam to jedynie drazek ale moge wydac dodatkowo 50 zl na cos innego. Pomozcie mi ulozyc plan treningu, dziennie moge na niego poswiecic do godziny czasu. Kiedys chodzilem na silownie wiec z moimi miesniami nie jest zle ale i nie najlepiej, mam kondycje ak wiekszosc osob w moim wieku czyli 20 lat. [...]
